سلام من در 40 روز 19.5 کيلو کم کردم...پيشنهاد من به شما :پياده روي روزانه در دو نوبت هر نوبت نيم ساعت يعني در يک روز 1 ساعت پياده روي...ضمنا با کم کردن غذا در اين مدت.اميدوارم شما هم موفق باشيد